“昨晚又睁眼到凌晨3点！”“明明睡了八小时，醒来却依然疲惫不堪！”这些看似普通的睡眠问题，是否曾被归为“小事”，觉得熬熬就过去了？

但今年9月发表在国际权威神经学期刊上的一项最新研究，用扎实的数据给所有长期失眠的人提了个醒：慢性失眠可能不只是“睡不好”，更可能是阿尔茨海默病的早期信号。黄瓜视频 睡眠医学专家表示，睡眠障碍常出现于阿尔茨海默病的早期阶段，甚至会比轻度认知损害出现得更早。它在悄悄加速人们大脑老化进程的同时，或许正在为认知衰退铺路。

睡眠障碍与阿尔茨海默病

双向的“恶性循环”

阿尔茨海默病与睡眠障碍的关系远比想象中密切。实际上，睡眠障碍不仅是阿尔茨海默病最早发的症状之一，而且会随着病程的进展，发病率逐步增高。若是睡眠障碍迟迟不能改善，也容易加重阿尔茨海默病；同时，睡眠障碍可以让阿尔茨海默病发病的年龄节点提前。

已有临床研究证实，阿尔茨海默病早期患者就可能出现睡眠异常，中晚期则更加复杂多样，常见表现为白天过度嗜睡、夜间失眠、傍晚时分焦躁不安，甚至伴随噩梦、不宁腿综合征等。

习惯性睡眠减少

或使年轻人患病风险增加

许多人认为阿尔茨海默病是“老人病”，但最新研究发现：长期熬夜、睡眠差的人群，即便年轻，患阿尔茨海默病的风险也会显著增加。

睡眠是大脑“自我清洁”的关键时段：深度睡眠时，大脑脑脊液循环加速，能有效清除β-淀粉样蛋白（导致阿尔茨海默病的“标志性物质”）等代谢废物。若长期睡眠不足或质量差，β-淀粉样蛋白无法及时排出，就会在大脑中逐渐沉积，促使脑神经功能损伤，并最终形成阿尔茨海默病的特征性病理改变。

从这个角度来看，睡眠障碍不仅是疾病的“信号”，更是推动病情发展的“帮凶”。因此，越来越晚睡甚至熬夜成瘾的年轻人要小心：如果你是“失眠+长期睡不够”，不仅现在的记忆力、注意力可能更差，未来发展成阿尔茨海默病的风险也会显著升高，让疾病提前找上门！

阿尔茨海默病患者

如何科学应对睡眠问题？

阿尔茨海默病患者不管是白天犯困，还是晚上睡不好，通常是与其大脑功能受损和睡眠节律紊乱有关。为了维护他们的大脑健康，对其进行一些积极、合理的干预，对于延缓疾病进展、提高患者生活质量至关重要。

非药物干预

● 规律作息：设定固定的起床和就寝时间，帮助患者调整生物钟、建立良好的睡眠习惯，强化昼夜节律；

● 优化环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，也可以根据睡姿选择枕头高度，以便更好地入睡；

● 睡眠卫生教育：无论患者还是家属，平时注意积累科学的睡眠知识，建立“床=睡眠”的条件反射，同时避免长时间打盹或小睡，午睡控制时长，确保夜间睡眠；

● 行为干预：增加白天活动量，每天保持至少半小时日照时间，调节褪黑素的分泌，也可通过认知训练，睡前进行深呼吸和冥想放松身心，轻松进入睡眠状态。

药物干预

● 在专业医生的指导下，适当使用褪黑素改善昼夜节律；

● 对合并抑郁、焦虑者可短期使用抗抑郁药；

● 避免苯二氮卓类镇静药，以免加重认知损害。

综合管理

● 合并睡眠呼吸暂停者可使用持续气道正压通气系统（CPAP），改善患者通气功能，有效减少呼吸暂停次数，进而帮助患者睡眠结构紊乱；

● 遵从医嘱，及时就医，加强睡眠监测与认知功能随访，提升患者睡眠质量。